Блог

Четыре всадника апокалипсиса

idealnaya-ssora-top-9-pravil-01

Приходит пара на консультацию. Немного за 30 обоим, женаты 6 лет.
Друг друга любят. Оба интересные, классные, но абсолютно разные по темпераменту и увлечениям.
Она: не понимаю, что ему не нравится. Как что не по его — закрывается и не разговаривает со мной.
Он: Ты хочешь, чтобы я был кем-то другим. Если я не согласен с тобой — закатываешь глаза и уходишь в комнату.
Периодически приходят к компромиссу, но потом опять всё по-новой. Кто-то ждёт пока второй остынет. Потом всё хорошо до следующей стычки.
Читать далее Четыре всадника апокалипсиса

Безотказность

maxresdefault

Иногда сказать «да» проще, чем отказать.
Никто не любит разочаровывать других.
Общество вынуждает быть вежливыми, хорошими, удобными, что усложняет самоутверждение.
Последствия этого могут быть весьма ощутимыми.

Во-первых, проблемы с самооценкой. Если человек не может защитить себя, позаботиться о своих потребностях и границах, чувство собственного достоинства находится где-то далеко внизу. Уважения от людей, которые вас используют, конечно же, тоже не получите.

Во-вторых, повышенная тревожность. Сложно прогнозировать своё будущее, отказываясь от своих планов и желаний.

В-третьих, появляется ожидание, что другие будут читать ваши мысли.
Говорить чёткое «нет» для многих сложно, поэтому используются намёки. Которые, естественно, не всегда срабатывают. Но ожидание живёт, да.

В-четвёртых, чувство вины и злость. Не отстаивание своих личных границ всегда приводит к чувству вины перед самим собой и последующей злости, часто забиваемой внутрь. Ведь отказ можно ощущать как грубость, особенно если перед вами близкий человек.

Способность устанавливать границы требует практики.
Но ваши чёткие границы полезны не только для вас, но и для окружающих.

Почему важно читать художественную литературу?

Processed with VSCO with hb2 preset

В последние годы выходит огромное количество бизнес-литературы и научпопа и многие увлекаются именно такими книгами, пытаясь улучшить бизнес, отношения, мироощущение или жизнь в целом.

Хочу сегодня рассказать вам о преимуществах художественной литературы с точки зрения психологии

1. Вы никогда не сможете узнать столько людей.
В жизни мы самостоятельно выбираем круг общения. Дружим с людьми, которые разделяют наши интересы и взгляды. Мы ищем вокруг опыт, подтверждающий наш прошлый опыт и убеждения.
Истории, которые вы читаете, смотрите, слышите — то, что заставляет вас думать за пределами своего узкого опыта и рассматривать другие точки зрения.
«Война и мир», «На Западном фронте без перемен» и многие другие книги — это опыт за пределами вашей досягаемости. Книги переносят вас в мир автора и вы можете прочувствовать, иметь представление о реальном опыте других.
Это сопереживание.

2. Чтение худлита помогает развивать эмпатию.
Европа в средние века — просто жесть. С 18го века стало поспокойней.
Пытки перестали быть обыденным времяпрепровождением, публичные казни стали менее распространёнными, охота на ведьм утихла.
Существует много теорий, почему это произошло. Одна из них — люди стали читать.
Печатный станок изобрели в 1440 году. Еще несколько столетий понадобилось для того, чтобы он стал широко использоваться. И несколько — чтобы значительная часть населения стала грамотной.
И к 1700 многие читали. В это время появились великие писатели — Гете, Диккенс, Флобер.
Люди стали менее жестокими и более сочувствующими.
Осознали, что у каждого свой внутренний мир. И даже если вы не согласны с ним — его следует уважать.

3. Побег от стресса.
Чтение увеличивает ваш творческий потенциал, растет способность видеть связи между событиями. Также чтение требует активного участия вашего мозга 🙂
Но вместе с этим это лучший способ уйти от повседневных стрессов, получить хорошее настроение и одновременно с этим улучшить когнитивное функционирование.

А вы читаете художественные произведения?
Что читаете сейчас?

Профессионалы и любители

a4f2c02969fc6ec298afabcfb2892e14

Помните как в универе многие долго и упорно пинали балду, потом быстро за 3 дня собирались-готовились, сдавали, говорили себе «всё, в следующий раз такого не будет», но всё повторялось.
У многих это не заканчивается и во взрослой жизни.

Поэтому способность ежедневно идти к цели и быть в этом постоянным особо ценна.
Если вы не пропускаете тренировки — будет результат.
Если я пишу каждую неделю — будет результат.
Если ребенок ежедневно рисует — будет результат.
И в каждом этом случае результат будет отличаться от разовых каких-то вспышек.

Просто и действенно! Но почему так сложно-то? )
У нас есть мечты и цели, которые мы хотим достичь, но работаем мы над ними в основном время от времени. И когда мы чувствуем мотивацию и вдохновение. И время свободное есть 🙂 И еще штук 10 причин.
Когда вы начинаете бизнес, строите тело или собираетесь пробежать марафон — обязательно будут дни, когда не будет желания этим заниматься.

И именно активность в таких ситуациях — то, что делает вас профи.
Профи соблюдают график, любителям постоянно что-то мешает.
Профи стремятся к цели и знают что для них важно, любителей же очень легко сбить с курса.
Когда есть важная цель, вы не работаете над ней когда удобно, или есть время, или настроение.

3 важных шага:

1. Цель!
Цель — это всё.
Если вы знаете чего хотите — получить это проще.
Звучит элементарно, но по опыту могу сказать, что умные, талантливые люди редко знают для чего и зачем они, например, работают.

2. График.
Поставили цель — составьте расписание для реализации. Не результаты, а именно график.

3. Придерживайтесь графика в течение 1 недели. Не думайте как вам тяжело будет ходить на тренировки месяц или год. Просто следуйте графику неделю. Не отвлекайтесь от своей цели в течение 7 дней.
На следующей неделе повторите снова 🙂

Сосредоточиться и сконцентрироваться

1-lion-tamer-1930s-granger

В начале прошлого столетия в небольшом городке в Огайо родился Клайд Битти. Подростком он сбежал с гастролирующим цирком и сделал успешную карьеру — от уборщика до известного дрессировщика. Укрощал львов, тигров, пум.

В отличие от большинства своих коллег в то время, умер он от рака, а не на ринге.

Как ему это удалось? Битти был одним из первых укротителей, который вынес на ринг стул. Классический образ укротителя льва — стул в одной руке и хлыст в другой. Всё внимание зрителей, конечно, на кнут, но он на самом деле для шоу. А всю работу выполняет стул.

Когда укротитель держит стул перед мордой, лев пытается сосредоточиться одновременно на всех ножках. Такое количество вариантов его смущает, он замирает и ждёт, а не атакует.

Как часто вы оказываетесь в таком же состоянии?

Вы хотите чего-то добиться (сбросить вес, начать бизнес, рисовать маслом, например), а в итоге всё запутано и нет никакого прогресса.
В любой области есть эксперты, которые придумывают какие-то сложные оптимальные программы для успеха. Новые термины, сложные манипуляции. Люди подвисают на этом и делают меньше действий, получают меньше результата и ничего не меняется.

Что делать?
Рецепт прост.
Взять 1 задачу, очистить от шелухи и работать целенаправленно.
Выбирайте и направляйте всё свое внимание.
Концентрироваться надо, но когда вы уже решили что важно и что надо делать.
Единственный неправильный выбор — не выбирать и не делать!
Жизнь идёт. Не надо тихо сидеть и молча рассуждать о том, какая же ножка самая важная

Как не умереть от стресса на работе

stress-2902537_1920

Здоровье влияет на вашу работу. С этим никто не будет спорить.
Ежегодно проводятся исследования на эту тему.
Стресс, бессонница, глаз дёргается, работоспособность падает, здоровье ухудшается — если мы работаем слишком долго, много и напряженно. От стресса увеличивается риск ССЗ и много других негативных последствий.
Наверняка вы слышали про кароши — диагноз в Японии обозначающий смерть от переутомления. А во всём мире это просто сердечный приступ, инсульт и пр. И возраст этих заболеваний всё более юный ((

Читать далее Как не умереть от стресса на работе