Привычки

Samodistsiplina.jpeg

admin17.03.20181min00

Самодисциплина- это набор положительных привычек! ☝

Давайте рассмотрим на примере диеты.
Большинство людей вписывается в аварийный вариант. Например, хочу я похудеть к лету – за 2 месяца скинуть 10 кг.
Опять таки большинство подходит к этому вопросу с точки зрения силы воли.

⛔откажусь от сладкого
⛔не буду ужинать
❗буду бегать 3 раза в неделю

‼тогда я похудею и буду счастлив
И что в итоге? Неудача!
🤛истощенный организм 🤛срывы
🤛плохое настроение 🤛упавшая самооценка
А организм в итоге и вес возвращает и добавляет немного. Для безопасности 💪

✅Но если вы слышали успешные истории как кто-то похудел и построил отличное тело – речь всегда не о силе воли, а о том как интегрировать в свою жизнь правильные привычки. А временные ограничения и сработают на время, и неэффективно. 🤷🏻‍♀️

Поэтому, кстати, и нецелесообразно ставить себе в одно и то же время много целей. Силы воли не хватит, а привычки не успеют выработаться. 🙌Намного эффективней сосредоточиться на одной цели, и реализовывать её с помощью правильных привычек. …
А вы обычно рассчитываете на самодисциплину или привычки?


cd981b453529978f0d2a25a0f1a79195.jpg

admin17.03.20181min00

В 1972 году Уолтер Мишел собрал детей и запер их в комнате.
Мишел был не маньяком, а профессором психологии, автором одного из самых известных экспериментов 20 века – зефирного теста 🍧

Ребенка оставляли в комнате, давали оглядеться. Мишел говорил, что оставит малыша и зефир. Если через 15 минут, когда он вернётся, сладость будет лежать на столе – малыш получит 2 зефирки 💪
Психологи наблюдали за детьми в одностороннее зеркало. ❓смогут ли они отложить удовлетворение потребности и дождаться большой награды?
❓или потворствуют своим импульсам?
Около трети детей сразу с’ели зефир. Еще треть ждали, но недолго. И еще треть дождались! Представляете что такое 15 минут для ребёнка? Вечность! 🙀

В то время психологи считали, что сила воли – что-то врожденное и неизменное. А Мишел хотел выяснить влияние на нее возраста. Да, оказалось, что дети постарше легче проходили тест и могли ждать дольше.
В общем, эксперимент был удачным, но в итоге лег на полку.
И через 20 лет Мишел вернулся к нему. В эксперименте участвовала его 5летняя дочь и её одноклассники. Дети росли и оказывалось, что те, кто срывался сразу, испытывали проблемы в школе. Те, кто ждал до конца, учились легко и хорошо. 👌 Через 20 лет он решил отследить молодых людей и посмотреть на их успехи. Мишел обнаружил, что способность ребёнка откладывать удовлетворение коррелирует с академическими и профессиональными успехами больше, чем интеллект, пол, обеспеченность семьи и др.
🤛Были проведены аналогичные исследования, показавшие, что люди, которые в состоянии отложить удовлетворение, в среднем физически здоровее, финансово стабильней, имеют прочные отношения, хорошую работу и в целом их уровень жизни выше 🤘


1_Gu3DyZemZx3D-kB7wrOsmg-1280x853.jpeg

admin17.03.20181min00

“Вся наша жизнь, все её отчетливые формы есть не что иное, как куча привычек”.
Джеймс Уильямс, известный американский психолог и философ, 1892 год
🙌
С того времени ничего не изменилось 🤷🏻‍♀️
Наша жизнь состоит из ежедневных привычек. И казалось бы, по отдельности значат немного, но со временем именно они оказывают основное влияние на наше здоровье, работоспособность, обеспеченность и счастье в целом. Всё это зависит от нашего питания, занятия своим телом, общения с близкими, организации рабочего процесса и тд. ☝И я хочу показать вам, что менять плохие привычки на хорошие – совсем несложно.

Когда мы слышим о какой-то нереальной трансформации или грандиозном успехе, мы не задумываемся о процессе, который предшествовал этому ☝
Или о привычках, приведших к этому.
Да, конечно, именно такие истории сильно вдохновляют или мотивируют, когда вы видите результат. Но сразу думать об успехе и результате – ошибка. Это не то, что вам нужно. Вам нужны правильные привычки 💪

Как у вас с привычками? Довольны собой? Отказывались от плохих?



admin16.03.20181min00

Всем привет!
Мысли по наиболее актуальной теме в последнее время🙌

Одна из наиболее распространённых проблем, с которой сталкиваются многие – постоянная необходимость побеждать, быть правым.
И когда проблема серьёзная, и когда пустяковая, и когда вообще не стоит усилий.
И чем успешней мы в жизни, тем больше мы хотим быть правыми всегда. В любых ситуациях – дома, на работе, на дороге, в супермаркете. И стараемся найти любые аргументы для победы.

Особенно это проблема успешных. Например, в офисе они понимают, что подчинённые могут знать больше в конкретных областях, но им сложно слушать других и не сказать, что они это и так знали. И вообще знают как сделать еще лучше! Возможно, конечно, что своим предложением они улучшат идею на 5-10%, но подчинённого из этого процесса они выводят. Энтузиазм сотрудника тухнет.
Чем выше вы в компании, тем больше должны давать своим сотрудникам возможности быть самостоятельными и добиваться успеха!
Что думаете по этому поводу?