О прокрастинации

Прокрастинация знакома многим людям.

Дела откладываются и переносятся, и нарастают как снежный ком. Пятидесятый раз проверить электронную почту, выпить третью чашку чая, обсудить с коллегами все последние новости, ещё раз проверить почти (последний, честно) и так и не начать делать отчёт.

И так любое дело перекладывается на завтра, потом на послезавтра, затем на следующую неделю…

Как разорвать этот порочный круг? Что поможет?

  1. Планируйте каждый день. Составляйте списки. Это прекрасно работает как в долгосрочном, так и краткосрочном плане.
  2. Делитесь своими планами. Найдите кого-то значимого, кому вы будете отчитываться.
  3. Сделайте это привычкой. Чем чаще вы что-то делаете, тем быстрей оно становится привычкой. Привычка создаёт импульс, а импульс запускает изменения!
  4. Ограничивайте! Поставьте блокирующие расширения на компьютер, отключите роутер, уберите телефон в другую комнату.
  5. Физическая активность тоже поможет в этой борьбе. Пройдитесь по улице, поменяйте среду хотя бы на 15-20 минут. Хотите залезть в интернет? Сделайте 20 приседаний. И делу поможет, и для фигуры полезно 🙂 И голову ставит на место.
  6. И помните, вам не нужен идеальный момент, вам нужен импульс! Начните прямо сейчас! А идеального момента не будет.

Что точно не поможет? Посыпание головы пеплом. Чувство вины и сожаления приведут только к новому стрессу.

И последнее. Кроме всего прочего прокрастинация может сигнализировать о тревожных расстройствах или депрессии. Относитесь к себе бережно и при необходимости обратитесь к специалисту.

Что думаете про это?

Заполните обязательные поля *